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Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les jambes tendues. L’haltère, la barre d’haltère ou le poids doit être placé devant vous sur le sol. Levez-vous avec les bras tendus et parallèles à votre corps. L’ élévation latérale assis avec haltères est très efficace quand c’est bien fait. Je prends des haltères de 14kg (30lbs) et je te dis que je sens bien les muscles brûler. Cet exercice est excellent pour avoir des épaules larges et le faire assis t’empêche de tricher. Que manger apres muscu, élévation latérale avec haltère Que manger apres muscu, élévation latérale avec haltère - Acheter des stéroïdes anabolisants en ligne Que manger apres muscu Que manger apres mu. Élévations latérales avec haltères : muscles travaillés. Principaux : épaules (faisceau moyen en priorité) Secondaires : trapèzes (supérieur), biceps, avant-bras. En haussant les épaules en même temps que vous élevez les bras, l’exercice peut fortement solliciter les trapèzes supérieurs. 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